你是否知道消化在所有身体机能中是消耗最高能量的吗？如果消化消耗太多能量，细胞修复和排毒就会降低。因此我们会提早衰老，容易生病，我们愈合所需的时间也会延长。
在许多不同的文化中都有断食的存在是有原因的。它不仅对你的身体有益，而且对你的头脑也有好处。事实上你不仅会在断食期间失去脂肪，而且还会更有精神，头脑活力更强。因此断食可以让你精力充沛！
1.什么是间歇性断食？
间歇性断食是只在一段时间内吃饭的一种断食方式。通常情况下，这意味着在6到8小时的时间内吃东西，而断食是16到18个小时。
2.间歇性断食的好处
-它允许身体燃烧储存的脂肪。
-它增加你的体力和精神。
-这是一种促进排毒的自然方式。
-它让我们长寿和抗衰老，细胞变得更有弹性，因此更好地承受氧化应激造成的损伤。
-由于上述相同的原因，它促使皮肤更光滑，更坚实。
-它减少癌症的机会！听到这个可能会让你震惊，但事实上，我们的身体每天都会产生数百万的癌细胞！一个健康的身体可以打击他们，断食促进愈合，因为我们将有更多的能量！
-对于糖尿病或心脏病等其他常见疾病也是如此！
-断食也可以节省时间，因为你可以花更少的时间进食和思考要吃什么。它为生活中的其他重要事物腾出时间！
-如果你在白天经常想到食物，那么断食就是解决的办法！ ;）
3.如何间歇性断食？
间歇性断食在日常生活中是很容易运用和坚持的。我间歇性断食的方法是不吃早餐，根据我的日程安排12到2点才开始我的第一顿饭，并在下午4到8点享用小吃或晚餐。在断食期间，我建议喝大量的水或不加糖的茶。
4.我对间歇性断食的经历
我尝试了三周的间歇性断食，感觉真的很棒。因为我以前已经试过断食了，所以对我来说比较容易。如果你是断食新手，刚开始的几天可能会很困难，但好消息是你的身体会在三天左右适应它！
我在间歇性断食期间注意到的主要变化是我的整体能量高了。我头脑清晰，工作效率更高，特别是早上！而且我有更多力量去锻炼！是的，间歇性断食让我变得更强壮！我有更多的空闲时间，因为我不必考虑早餐吃什么，并且可以在我通常吃早餐的时候做其他事情。
间歇性断食三周后，我体重减轻，但不会过度，因为我获得了更多的肌肉（肌肉比脂肪重），因为我也在（轻微的）锻炼。此外我还增加了我的午餐份量，所以我认为我的卡路里摄入量没比平时少。尽管如此我的身材更好，感觉很棒！
结论：间歇性断食很容易实施和坚持，它可以给我们惊人的好处！我想不出有什么理由不去自己尝试一下。如果配合健康饮食，效果会更加好！
不但容易, 
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