间歇性断食保持身体健康

你是否知道消化在所有身体机能中是消耗最高能量的吗?如果消化消耗太多能量,细胞修复和排毒就会降低。因此我们会提早衰老,容易生病,我们愈合所需的时间也会延长。

在许多不同的文化中都有断食的存在是有原因的。它不仅对你的身体有益,而且对你的头脑也有好处。事实上你不仅会在断食期间失去脂肪,而且还会更有精神,头脑活力更强。因此断食可以让你精力充沛!

1.什么是间歇性断食?

间歇性断食是只在一段时间内吃饭的一种断食方式。通常情况下,这意味着在6到8小时的时间内吃东西,而断食是16到18个小时。

2.间歇性断食的好处

-它允许身体燃烧储存的脂肪。

-它增加你的体力和精神。

-这是一种促进排毒的自然方式。

-它让我们长寿和抗衰老,细胞变得更有弹性,因此更好地承受氧化应激造成的损伤。

-由于上述相同的原因,它促使皮肤更光滑,更坚实。

-它减少癌症的机会!听到这个可能会让你震惊,但事实上,我们的身体每天都会产生数百万的癌细胞!一个健康的身体可以打击他们,断食促进愈合,因为我们将有更多的能量!

-对于糖尿病或心脏病等其他常见疾病也是如此!

-断食也可以节省时间,因为你可以花更少的时间进食和思考要吃什么。它为生活中的其他重要事物腾出时间!

-如果你在白天经常想到食物,那么断食就是解决的办法! ;)

3.如何间歇性断食?

间歇性断食在日常生活中是很容易运用和坚持的。我间歇性断食的方法是不吃早餐,根据我的日程安排122点才开始我的第一顿饭,并在下午48点享用小吃或晚餐。在断食期间,我建议喝大量的水或不加糖的茶。

4.我对间歇性断食的经历

我尝试了三周的间歇性断食,感觉真的很棒。因为我以前已经试过断食了,所以对我来说比较容易。如果你是断食新手,刚开始的几天可能会很困难,但好消息是你的身体会在三天左右适应它!

我在间歇性断食期间注意到的主要变化是我的整体能量高了。我头脑清晰,工作效率更高,特别是早上!而且我有更多力量去锻炼!是的,间歇性断食让我变得更强壮!我有更多的空闲时间,因为我不必考虑早餐吃什么,并且可以在我通常吃早餐的时候做其他事情。

间歇性断食三周后,我体重减轻,但不会过度,因为我获得了更多的肌肉(肌肉比脂肪重),因为我也在(轻微的)锻炼。此外我还增加了我的午餐份量,所以我认为我的卡路里摄入量没比平时少。尽管如此我的身材更好,感觉很棒!

 

结论:间歇性断食很容易实施和坚持,它可以给我们惊人的好处!我想不出有什么理由不去自己尝试一下。如果配合健康饮食,效果会更加好!