如何享受大餐,而不感觉太饱

圣诞节到了,春节离得也不远了!我们通常都喜欢与家人朋友吃大餐去庆祝这些节日。

在这篇文章中,我会教你如何可以大量地吃,并且之后仍然不会感觉太饱太累!

 

1) 高蛋白和高淀粉食物不要同一餐吃!

这是分食法的主要原则之一,当然,如果是少量的蛋白和淀粉是可以一起吃的。

高蛋白食物是:肉,海鲜,鱼,坚果,种子等
高淀粉食物是:谷物,豆类,面包,面,土豆等

为什么不应该同一餐吃?

原因是蛋白和淀粉在一起会让身体很难消化。蛋白质单独食用需要大概4小时消化,而淀粉需要2小时,但一起食用时也许会需要613个小时的消化时间,所以让我们觉得更加饱。在这种情况下,因为消化时间长,食物在肚子里会开始发酵,让你感到疲倦,也是早衰老的原因之一!

我还记得我同时吃龙虾和薯条的那一天,真的整天都无法再吃任何东西了。

2) 避免/限制油炸食品

有没有注意到自助式餐厅里有很多油炸食品?这是因为油炸食品会让你更快的感觉饱,防止你吃得太多。所以如果你想在自助餐厅吃多一点就别碰油炸食品了,反正它们也不健康 ;

3) 喝茶

每当我在中国跟亲戚朋友吃饭时,他们都会叫我吃多一点。我一停下来,他们就会叫我喝点茶继续吃。这也许就是中国文化吧。

有时候因为食物实在太好吃了,我真的会这么做,而且这真的有效!在中国我们喜欢喝普洱茶,但是任何绿茶,草本茶都会帮助你消化。

4) 吃姜

中国人非常喜欢用姜煮菜,而且姜一直以来被认为有助消化的功能。它具有消炎的作用,而且也能帮助您避免消化问题,如胀气,胃胀,呕吐。

 

如果您仍然吃得太多,感觉很累,可以漫步20分钟助消化。

我祝你节日快乐,吃得更快乐!

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