意大利五渔村:怎么游玩?
意大利五渔村:怎么游玩?
间歇性断食保持身体健康
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如何享受大餐,而不感觉太饱
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如何避免乳制品和怎么代替它
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牛奶的真相 – 我为什么停止食用乳制品
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5大选择健康食品指南 – 让你更健康快乐 !
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意大利五渔村:怎么游玩?

五渔村位于意大利北部的海岸线。我简直爱上了这个地方,我真的很喜欢那里五个村庄的每一个:蒙特罗索 (Monterosso),韦尔纳扎 (Vernazza),柯尔尼利亚 (Corniglia),马纳罗拉(Manarola),里奥马焦雷 (Riomaggiore) – 从东到西!

徒步旅行,在每个村庄的海滩上踏浪

五渔村最适合徒步旅行。除了坐火车以外,这是游五渔村的最佳方式。你可以一边享受美美的风景,一边减肥 ;)哈哈。每到达其中一个村庄,你都可以在海边游泳,放松,尝一下当地的美食!

野餐与美丽风景!

在韦尔纳扎(Vernazza)上享受野餐和美景是我最喜欢做的一样事情!我建议在清晨或下午去野餐以避免中午的高温。带上你的野餐垫,水果,面包和饮料去享受享受吧!

如何到这个地方?

沿着从韦尔纳扎(Vernazza)到蒙特罗索 (Monterosso) 的徒步路线行驶约十分钟。这个地方在栅栏后面,所以我需要爬过去。如果你也这样做,请自己小心。=

浮潛到私人海滩

蒙特罗索的私人海滩上有一个巨大的岩石!由于是私人海滩必须要支付入场费,但在我下午到达的时候已经人满了,所以不允许进入。 =/于是我继续往前走,发现一道楼梯,走下去就是一家餐厅。如果你继续往下走会有一条通往海边的石路!那里有一大片凹凸不平的岩石。你可以找一块隐蔽的岩石放下你的毛巾和东西,然后跳入大海里。我从那里浮潛到私人海滩,用了大约10分钟(我是一位游得很慢的游泳者)。

嘗試當地美食:鳳尾魚(Acciughe)

我喜歡嘗試當地的美味佳餚,這些新鲜的鳳尾魚是一道美味小吃,尤其是在早晨游泳之後!但不要吃太多,因为是油炸的。

看日落

我最喜欢看海边的日落,而五渔村有許多好位置看。我最喜歡的地方是在里奧馬焦雷 (Riomaggiore)。在海岸有一條崎嶇的道路可以安全攀登看到美景!可以在那里一边享受一份外帶披薩或一些鳳尾魚,一边看日落 =)多美啊!

租一艘皮艇或船

五渔村到处都有船出租,你可以採取皮划艇或船到達下一個村莊,也可以顺便看看从海外的美景!要带上照相机哦!

在海灘上看星星

最長的海灘就在蒙特羅索(Monterosso)。到了晚上到處都是空的躺椅。晚飯後可以躺在椅上观赏到满天的星星。加上点音樂简直是浪漫极了!

這些是我在五渔村最喜歡做的事情了,我希望它能带给你一次愉快的旅行。

你去過五漁村嗎?请在下面的評論分享分享你的感受 ;)

间歇性断食保持身体健康

你是否知道消化在所有身体机能中是消耗最高能量的吗?如果消化消耗太多能量,细胞修复和排毒就会降低。因此我们会提早衰老,容易生病,我们愈合所需的时间也会延长。

在许多不同的文化中都有断食的存在是有原因的。它不仅对你的身体有益,而且对你的头脑也有好处。事实上你不仅会在断食期间失去脂肪,而且还会更有精神,头脑活力更强。因此断食可以让你精力充沛!

1.什么是间歇性断食?

间歇性断食是只在一段时间内吃饭的一种断食方式。通常情况下,这意味着在6到8小时的时间内吃东西,而断食是16到18个小时。

2.间歇性断食的好处

-它允许身体燃烧储存的脂肪。

-它增加你的体力和精神。

-这是一种促进排毒的自然方式。

-它让我们长寿和抗衰老,细胞变得更有弹性,因此更好地承受氧化应激造成的损伤。

-由于上述相同的原因,它促使皮肤更光滑,更坚实。

-它减少癌症的机会!听到这个可能会让你震惊,但事实上,我们的身体每天都会产生数百万的癌细胞!一个健康的身体可以打击他们,断食促进愈合,因为我们将有更多的能量!

-对于糖尿病或心脏病等其他常见疾病也是如此!

-断食也可以节省时间,因为你可以花更少的时间进食和思考要吃什么。它为生活中的其他重要事物腾出时间!

-如果你在白天经常想到食物,那么断食就是解决的办法! ;)

3.如何间歇性断食?

间歇性断食在日常生活中是很容易运用和坚持的。我间歇性断食的方法是不吃早餐,根据我的日程安排122点才开始我的第一顿饭,并在下午48点享用小吃或晚餐。在断食期间,我建议喝大量的水或不加糖的茶。

4.我对间歇性断食的经历

我尝试了三周的间歇性断食,感觉真的很棒。因为我以前已经试过断食了,所以对我来说比较容易。如果你是断食新手,刚开始的几天可能会很困难,但好消息是你的身体会在三天左右适应它!

我在间歇性断食期间注意到的主要变化是我的整体能量高了。我头脑清晰,工作效率更高,特别是早上!而且我有更多力量去锻炼!是的,间歇性断食让我变得更强壮!我有更多的空闲时间,因为我不必考虑早餐吃什么,并且可以在我通常吃早餐的时候做其他事情。

间歇性断食三周后,我体重减轻,但不会过度,因为我获得了更多的肌肉(肌肉比脂肪重),因为我也在(轻微的)锻炼。此外我还增加了我的午餐份量,所以我认为我的卡路里摄入量没比平时少。尽管如此我的身材更好,感觉很棒!

 

结论:间歇性断食很容易实施和坚持,它可以给我们惊人的好处!我想不出有什么理由不去自己尝试一下。如果配合健康饮食,效果会更加好!

如何享受大餐,而不感觉太饱

圣诞节到了,春节离得也不远了!我们通常都喜欢与家人朋友吃大餐去庆祝这些节日。

在这篇文章中,我会教你如何可以大量地吃,并且之后仍然不会感觉太饱太累!

 

1) 高蛋白和高淀粉食物不要同一餐吃!

这是分食法的主要原则之一,当然,如果是少量的蛋白和淀粉是可以一起吃的。

高蛋白食物是:肉,海鲜,鱼,坚果,种子等
高淀粉食物是:谷物,豆类,面包,面,土豆等

为什么不应该同一餐吃?

原因是蛋白和淀粉在一起会让身体很难消化。蛋白质单独食用需要大概4小时消化,而淀粉需要2小时,但一起食用时也许会需要613个小时的消化时间,所以让我们觉得更加饱。在这种情况下,因为消化时间长,食物在肚子里会开始发酵,让你感到疲倦,也是早衰老的原因之一!

我还记得我同时吃龙虾和薯条的那一天,真的整天都无法再吃任何东西了。

2) 避免/限制油炸食品

有没有注意到自助式餐厅里有很多油炸食品?这是因为油炸食品会让你更快的感觉饱,防止你吃得太多。所以如果你想在自助餐厅吃多一点就别碰油炸食品了,反正它们也不健康 ;

3) 喝茶

每当我在中国跟亲戚朋友吃饭时,他们都会叫我吃多一点。我一停下来,他们就会叫我喝点茶继续吃。这也许就是中国文化吧。

有时候因为食物实在太好吃了,我真的会这么做,而且这真的有效!在中国我们喜欢喝普洱茶,但是任何绿茶,草本茶都会帮助你消化。

4) 吃姜

中国人非常喜欢用姜煮菜,而且姜一直以来被认为有助消化的功能。它具有消炎的作用,而且也能帮助您避免消化问题,如胀气,胃胀,呕吐。

 

如果您仍然吃得太多,感觉很累,可以漫步20分钟助消化。

我祝你节日快乐,吃得更快乐!